30歲以後骨量大量流失 骨質疏鬆初期沒症狀 這3件事你該知道！

根據衛福部國健署指出，人體骨骼的骨量最高峰是20至30歲左右，之後骨量會逐漸減少，尤其女性會因為賀爾蒙減少，骨量流失速度加快，若流失過多，讓骨骼出現中空疏鬆的現象，形成所謂的「骨質疏鬆」。

至於骨質疏鬆會有什麼前兆呢？答案是沒有！根據成大醫院骨科主治醫師戴大為與「醫生漫畫家阿毛」臉書指出，關於「骨質疏鬆症」3件事你該知道！

有兩種人需要接受骨質疏鬆篩檢

戴大為在臉書表示，「初期幾乎沒有任何症狀，許多長者越來越駝背，身高變矮卻不以為意，然後稍微跌倒或碰撞就發生了骨折，隨後因疼痛、無法行動，將嚴重影響生活品質，導致逐漸失能甚至死亡，並造成社會醫療成本沈重的支出。」

他提醒，有兩種人需要接受「骨質疏鬆」篩檢，第一種是「所有65歲以上的女性或70歲以上的男性」，第二種則是「接近停經的女性或50歲以上的男性，且具有危險因子」戴大為補充說明，所謂的危險因子，包括體重過輕、曾經發生低創傷性骨折，像是「沒有摔很大力就骨折」、有使用會降低骨質密度的藥物，例如類固醇、有會對骨質造成不良影響的疾病，例如甲狀腺疾病與某些內分泌與風濕免疫疾病。

骨質疏鬆症該知道的3件事

常分享有趣又實用健保知識的「醫生漫畫家阿毛」也提出，「骨質疏鬆症」該知道的3件事，他歸類共有風險族群、預防骨鬆、補鈣補D這三項，並提醒「一旦確認有骨質疏鬆症，一定要積極治療，治療藥物有口服也有針劑，但要符合一定健保規範，使用一段時間後，若T值有顯著進步，便有機會停藥。」

1、風險族群

停經婦女：缺乏雌性荷爾蒙。

長期服藥：特別是類固醇。

生活型態：吸菸、飲酒、碳酸飲料、咖啡因過量、缺乏運動。

高齡長者：骨密度會隨著年齡逐年下降。

內科疾病：如慢性腎臟病、甲狀腺亢進等。

2、預防骨鬆

運動：適量負重運動、增加骨密度與肌力。

生活：不過分減重、不吸菸酗酒、咖啡減量。

環境：改善環境或使用輔具、慎防跌倒。

骨質密度檢查：50歲以上有危險因子的人。

3、補鈣補D

含鈣食物：奶製品、起士、小魚乾、黑芝麻。（每日補鈣1000-1200毫克）

含D食物：鮭魚、雞蛋、乳製品、牡蠣（每日補充維生素D 800個國際單位IU）、

曬太陽：每日曬太陽15分鐘也可以製造維生素D。

罹患骨質疏鬆症時則須預防跌倒

衛福部國健署資料亦指出，如果已經醫師診斷出罹患骨質疏鬆的人，必須要預防跌倒，以免骨折。預防的方式可改善居家環境，如浴室、廚房、廁所及樓梯，讓環境有充足的照明，保持地面乾燥或鋪設防滑墊、加裝扶手。適度的運動，增進肌力及關節柔軟性並改善身體的協調能力，也可降低跌倒的機會。