天冷猝死案例多！職能治療醫曝「抗寒3妙招」

這兩天入冬冷氣團來襲，各地氣溫也下探10度以下達到寒流等級，全台各地出現多起天冷猝死的案例，突然劇烈的氣溫變化對於長者和一般民眾的健康都是一項考驗，衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強指出，天氣溫度的突然變化，容易造成有心血管疾病或是年長者的身體發生問題，他提供3點建議，希望大家注意寒冷天氣應保暖，維持健康最佳狀態。

第一，起床暖身再下床：

睡醒後可以在被窩內先活動身體的關節，從遠端的腳部、膝蓋、大腿、手部、手肘、肩膀，到腹部、脖子、頭部等，每一個關節處活動10次，等身體暖和後再起身下床，可以避免因溫差太大造成的病變。

平時也可以利用彈力帶或是治療球，做些伸展運動訓練肢體平衡，也可以避免突然的姿勢改變身體不穩，而造成下床時跌倒。

第二，戶外活動配件齊全：

在寒冷天氣到戶外活動時，帽子、圍巾、口罩、防水手套、防滑鞋子等缺一不可，藉此增加戶外的抗寒。外出時可以洋蔥式穿著，先穿著保暖的衛生衣，再加上背心或毛衣，外套可選擇具有防風雨功能的，以免因為天冷潮濕影響到外套的保暖功能。

此外，要注意手腳的保暖，不論在室內或戶外，穿著襪子及戴手套，當手腳保暖足夠後，身體比較不易感到寒冷。

第三，電器使用注重安全：

若在室內有使用電暖器等相關設備時，需要注意通風及用電安全，避免因為電暖器的使用，消耗過多氧氣影響呼吸，或是因為使用過久，導致室內空氣過於乾燥影響舒適度。

此外，電暖器或是除濕機等家電，一般用電量較高，應避免與其他電器共同使用，當使用完畢或外出時，一定要拔掉插座，以維護用電安全避免發生意外。

張自強提醒，長者和一般民眾外出時可以做好保暖工作，以及到人多的地方戴好口罩，才可以增加自我保暖防護力。