快試試看「單腳站立10秒」！醫曝研究：若失敗10年內死亡風險高

真的假的？我來去金雞獨立一下了，這是今天閱讀的有趣文章：〈Successful 10-second one-legged stance performance predicts survival in middle-aged and older individuals ｜英國運動醫學雜誌〉

英國布里斯託大學研究，平常的人的單腳站立的平衡感，在60歲左右之前仍然可以保持著相當不錯的水準，但隨後（＞60歲）開始迅速下降趨勢…

他們開始做了一些單腳站立的研究，2009年2月至2020年12月期間接受測試的1702名年齡在51─75歲，平均年齡為61歲，其中68％的參與者是男性。在試驗中的要求面朝前、手臂向下貼在身體的一側，並將抬起的腿連接到對側腿的小腿上，這樣進行了單腳站立10秒，看看這些人有哪些人無法維持10秒？然後這些人10年內死亡率是否增加？研究發現：

1. 幾乎是20％的人單腳站立無法維持10秒，這樣的情況，幾乎每五年會翻近一倍。


2. 研究追蹤期間約有7％人會死亡，主要死因是：癌症32％、心血管疾病30％、呼吸系統疾病9％、新冠病毒感染併發症7％。


3. 單腳站立超過10秒者，其10年内的死亡率為4.5％；單腳站立無法超過10秒者，其10年内的死亡率則為17.5％。


4. 那些失敗的人（單腳站立無法超過10秒者），通常身體狀況不佳，往往伴隨有肥胖、心臟病、高血壓和高脂血症。


5. 特別是糖尿病患者（單腳站立無法超過10秒者）其死亡率比例，比通過者（單腳站立超過10秒者）高出近三倍。

從考慮年齡、性別和潛在疾病的分析結果來看，研究小組得出結論：單腳不能站立 10秒以上，其未來10年內因某種原因死亡的風險會增加84％！

原來一個人，單腳站立，維持超過10秒以上是非常重要的！一直站不穩，無法維持平衡狀態，這就是身體健康的警訊！

一般民眾尤其超過60歲，我們真的要：一、經常運動，訓練肌力。二、磨練耐力和平衡能力。三、還要好好定期控制自己的慢性疾病。

這樣，才能延長壽命的！

作者：黃軒醫師博士　文章出處：Facebook

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