狠甩52年菸癮！陳時中成功戒菸5百天　曝全靠這句座右銘撐到現在　

前衛福部部長陳時中去年在董氏基金會邀請下嘗試戒菸，今（10/13）日正式宣布戒菸邁入5百天，並分享自己自己一路走來只靠1句話，擺脫跟隨52年的菸癮；他說，剛開始戒菸無時無刻都想抽菸，後來以童話故事「一千零一夜」發想，把目標縮小，想出「今天就戒，明天再抽」座右銘，透過不斷自我提醒，才成功戒菸。

國民健康署今日舉辦「戒菸，從現在開始」記者會，邀請陳時中現身說法分享戒菸經歷，他在會中分享，年輕時覺得抽菸很帥氣加上叛逆期才開始接觸菸品，沒想到一碰就被菸癮纏上，最嚴重一天要抽2至3包，直到111年初，身為「菸害防制法」修法主要推動者，若不以身作則，似乎說不過去，內心相當掙扎。

陳時中接著說，當時經過好幾次的內心掙扎，最終被說服參加「戒菸就贏比賽」第一組參賽者，起初，最困難的就是心理的菸癮，腦中無時無刻有想抽菸的念頭，後來以童話故事「一千零一夜」為發想，把目標放小、階段式成功，想出「先讓今天戒菸成功，想抽菸明天再抽」座右銘，才日復一日成功戒菸，至今已近500天。

許多人戒菸初期就失敗，陳時中分析，那是因為有些人會下定決心一輩子都不抽菸，這樣會給自己很大的壓力，反而不會成功，所以運用一天不抽菸就成功一天的想法，對他自己而言，是種比較容易成功的想法。

陳時中強調，坊間傳言電子煙或加熱菸可用來戒菸還能減害，這是錯誤訊息，吸菸對身體百害而無一利，電子煙的煙油主要成分為丙二醇、甘油、尼古丁及其他化學添加物，加熱菸也不例外，除含尼古丁容易讓人成癮外，也含有焦油、甲醛、乙醛等有毒及致癌物質，都會對人體健康造成危害。

陳時中提醒，國健署有提供「多元戒菸服務」，在住家附近的醫院、衛生所、診所、牙醫診所、社區藥局尋求專業服務，全台約3,500家合約醫事機構的醫師及戒菸衛教人員都會予協助；也可以透過免付費戒菸諮詢專線0800-636363及Line通訊軟體(ID:@tsh0800636363)，專人可提供個人化的戒菸建議。