為什麼休息也會感到疲倦？ 心理師點出「這意義」是關鍵

2025年的年假有9天，但每年過年你是否總覺得無法真正放鬆？心理師陳湘妤表示，找到人生意義感是「放鬆」的關鍵，而這個目標不能透過犧牲自己來達成。她建議學習適合自己的放鬆方式，如踏青、瑜伽、聽音樂等，避免資訊過載。

陳湘妤指出，倘若在放假期間仍想到工作，這可能是因為工作不僅是工作，還是成就感、價值和人際互動的來源，在放假時無法好好放鬆，是因為對於成就感與價值感的不安全感，從而產生焦慮，甚至想要回到工作中。

她強調，放鬆也是一種需要培養的技能，每個人都要試著發展屬於自己自我照顧方式，如踏青、喝茶、瑜伽、聽音樂等，都有助於放鬆。此外，應該避免資訊過載，因為現代人休息時，可能多半會自動開始滑手機看短影片。

她指出，手機確實提供了一個簡單快捷的方式來刺激我們的多巴胺系統，多巴胺會使人感到快樂，但過度刺激會導致成癮，短暫的多巴胺激增並不能帶來長期的滿足感。因此，她建議可以暫時遠離手機，透過踏青、到公園散步等方式來放鬆。

她還指出，電腦是一個與工作連結的工具，尤其是現代遠端工作增加，人們更難以切割工作與家的環境。因此，她建議在休息時間轉換環境，找一個沒有工作訊息的地方，透過新環境來達成放鬆的目的。

陳湘妤強調，人生意義感是能讓我們脫離工作焦慮的重點。如何創造生活的目的（purpose）並讓這些生活目的是有價值的（significance），是每個人需要練習的課題。「如果沒有意義感，容易緊抓著眼前的事物瞎忙，並在休息時感到焦躁、不安」。

她指出，沒有意義感容易漫無目的，而要尋找意義感，需要洞察自己的情緒，不能自欺欺人，也不能透過犧牲自己來完成。舉例來說，如果犧牲睡眠、健康、健康的人際關係，只是為了外界的眼光與他人的肯定，長期下來容易產生更多問題。

陳湘妤提出了放鬆的三步驟：釐清工作與自己的關係、學習放鬆技巧、找尋和確認人生意義感。她表示，人生意義感若在於幫助別人，加入NGO行列可以滿足這種需求，但需要注意人我關係的平衡，不該一味地犧牲自己去幫助別人。