（影）健康快樂不請自來「活力女神」李佳嬴教你走春不卡關

目前擔任臺北市立大學活躍老化運動學院講師的李佳嬴，是一位充滿熱情與使命感的銀髮族運動推廣者。她從小熱愛運動，從花式溜冰的國際賽場，到目前關懷銀髮族健康教學任務，一路走來，始終以運動為人生核心，致力於推廣健康生活理念，也受到來自長輩們的多方肯定。

李佳嬴的運動之路始於宜蘭，國小二年級便開始接觸花式溜冰，並在高中時實現國手夢想。2013 年，李佳嬴入選國家代表隊，參加亞洲杯錦標賽，獲得季軍；隔年，她再次代表台灣參與世界盃溜冰錦標賽，展現了非凡的實力，李佳嬴說：「從小的時候，媽媽就會帶家人一起騎腳踏車，然後打籃球、打羽球，還讓我學跳舞、學直排輪。」

李佳嬴表示，自己念得是運動大學，大三時開始在跟外面的老師學習如何教有氧舞蹈，同時也經營溜冰運動，指導學校社團，大四時創立「小飛鼠溜冰隊」。畢業開始接課程，展開了自己的教學生涯，李佳嬴說：「運動對我來說是舒壓的管道，也是成長的助力，讓我學會面對挑戰、堅持不懈。」這段經歷讓李佳嬴更加堅信，運動能改變人生。

事實上目前正值年節期間，李佳嬴的銀髮族課程也暫時告一段落，儘管過年家庭團聚和樂融融，但身體健康照顧依舊不可輕忽，李佳嬴分享自己過年經驗表示，過年對誰來說都很勞累，過年前要開始大掃除，家裡就會分工一個人掃一區，可能需要花費兩、三天時間打掃。









熬過打掃這一關，就是四處走春的習俗，南北奔波甚至連覺也睡不好，李佳嬴覺得，去年是最累的一年，家人一起到南部找親戚，然後就是走春，回家的時候，一路從屏東回家，結果遇到大塞車，連交流道也沒辦法下，李佳嬴說：「因為在車子裡坐太久，腰會很酸痛，就算是我平常在運動，還是受不了，因為只能塞在那邊不能動彈。」回憶當時一家人下午2點從屏東出發，基本上沒有下交流道，一路殺回台北，到了半夜1、2點才進家門。

李佳嬴於大學時期決定將熱愛的運動結合銀髮族教學。她在校內學習銀髮運動教學技巧，並創辦了小飛鼠溜冰隊，展現對培育新生代的熱忱。畢業後，她專注於銀髮族的運動推廣。

個性活潑的李佳嬴，清秀五官笑容甜美，加上水汪汪的明眸雙眼，參加銀髮團隊教練團，始終很有「長輩緣」，李佳嬴表示，隨著台灣邁入高齡化社會，銀髮族的健康需求愈發重要。她的教學理念是「量力而行，專業引導」，在課程中注重個人化設計，確保每位長者都能安全地參與運動。

她強調：「運動前的準備至關重要，應先了解自己的身體狀況，並在專業指導下進行運動。如果身體有慢性疾病或不適，務必要諮詢醫生，並穿著合適的運動服裝和鞋子。」

運動對李佳嬴而言，不僅是紓壓管道，更是幸福感的來源。她希望未來能幫助更多銀髮族建立健康的生活模式，同時將運動的正能量帶給更多人。

「只要開始動起來，健康與快樂就會不請自來。」李佳嬴以行動詮釋著這句話，用熱忱與專業書寫著她的運動人生，也讓每一位參與她課程的銀髮族感受到運動的美好力量。