「單攻」玉山今年已5起事故　玉管處提醒：沒體能勿輕易嘗試

玉山國家公園管理處表示，玉山國家公園近來發現不少山友改為申請玉山主峰當日往返，被山友及民眾稱為「單攻」，但經統計玉山主峰當日往返今年度已發生5件山域事故，玉管處強調單攻並不是簡單的行程，沒有事前的體能訓練、對現場情況一無所知及不懂配速控制進程，不可輕易嘗試。

玉山國家公園管理處今天（10／14）發文強調，玉山主峰當日往返，絕非簡單的行程。並且提醒民眾幾件自我檢測事項：

一、沒體能就想單攻？絕對無法應付
玉管處表示，民眾若平時沒在運動，是無法應付海拔落差約1300公尺，往返長達約21.8 公里（尚且不含上東埔停車場到登山口往返6公里的林道），時程約12至16小時的登山活動；更提醒民眾，請在登山前至少2個月開始，加強體能訓練；登山前務必找一天，試著步行21.8公里，若沒辦法走完全程，絕對不建議輕易嘗試單攻玉山主峰。

二、不知道山上的現況？無時無刻都在變
玉管處表示，高山溫度隨海拔高度、季節、當日氣候與當日時間而變，從平地驅車至塔塔加再步行至玉山主峰的海拔落差、從清晨啟登至黃昏返回登山口、春夏秋冬、晴陰陣雨颱風，都可能影響您的登山行程；請依現況備妥各類型衣物，行進間依體感溫度適時穿脫，保持體溫與衣物乾爽。

三、以為下山很輕鬆？回程失足很常見
玉管處表示，登頂後的大腿乳酸堆積，會影響下山步伐穩定性，所以回程更要注意安全，避免因為腿軟或急著下山而失足；懂得依照經過訓練的體能去控制步伐，是避免乳酸堆積的方法，不要突然暴衝、不要長時間停留，提前預知步道坡度去調整步伐配速，藉由步伐控制呼吸、呼吸調整心跳，維持步伐、呼吸與心跳三者的穩定性，才能走長走遠。

四、不懂得控制時間與進程？超過時間立即折返
玉管處表示，當日往返玉山主峰，並沒有太多時間讓您拍照及欣賞風景，太晚出發、沿途拖拖拉拉、不注意行進進度，都可能會在回程時摸黑，這時氣溫降低、體能盡失、雙腳無力、心態崩潰，是無法順利完成行程的，因此玉山主峰當日往返若10:00前沒有通過排雲山莊，請原路折返下山，不要勉強繼續行程。