【焦點人物】31歲被宣判淋巴癌4期，健美先生黃昱清靠運動從絕望找到希望

打開黃昱清的臉書翻相簿，如果不看圖說只看照片，大多數的人一眼就會看見他爽朗自信的笑容，再加上大方秀出精壯身材，讓人以為他只是一般喜歡健身的大男孩，但看到他寫著「自從得了癌症後……」、「人生本來就沒有簡單兩個字」等等之後總冷不防倒抽一口氣！原來他在31歲那年被醫生宣判淋巴癌4期，恐懼絕望之餘，他邊化療邊規律運動，竟意外為自己掙出一線生機，不僅讓病況有進展，罹癌周年參加健美比賽抱回冠軍獎盃，更看著寶貝兒子呱呱落地。

現在，黃昱清積極用運動經驗幫助更多癌友度過難關，他說，現在有了幸福的家庭，責任大了，健康才是生活的根基，提醒自己千萬不要忘記那些罹癌後嚐盡的冷暖，再犯一樣的錯誤。

年輕時不管不顧去衝  折磨8個月才知生重病了

黃昱清今年35歲，回想前半生，他形容自己一個毫無畏懼、豪擲青春的年輕人，「我做什麼事情都不管不顧去拚去衝，常常把健康放在後面，因為想做的事情不能只有想，一定要有行動才行。」

於是，踩著澳洲打工30歲年齡限制底線，黃昱清包袱款款飛過去了，而且為了多賺錢賣命似地工作，下班寧願健身也不好好休息。2019年1月，當時才30歲的他開始每天晚上反覆發燒、流鼻血、鼻塞，剛開始以為只是一場小感冒，沒想到後來還發生一些症狀，漸漸讓他感覺到不對勁。

「我一度以為自己是卡到陰，被熱水淋到皮膚都燙傷還沒有感覺，鼻噴劑用倒的都無法緩解鼻塞，有天上顎吃東西被劃傷，傷口化膿，結果裡面的骨頭竟腐化掉落……」驚得他趕緊回台灣全身健康檢查，曾一度確診EB病毒感染（亦稱傳染性單核球增生症），隨後8月因鼻子莫名腫大，到醫院切片後才恍然大悟，原來這些都是淋巴癌的警訊，於是，他在醫院度過一個永生難忘的31歲生日。

黃昱清回想，當時聽到醫生說出淋巴癌4期時，腦中瞬間閃過很多念頭，茫然無措，想了很多卻沒有任何頭緒，他不知道為什麼是自己，還剩多少時間可以活，女友與肚子裡的寶寶未來又該怎麼辦，為什麼成家立業的時候卻躺在醫院？治療有意義嗎？等等疑問，而且偏偏就在此時，親戚長輩竟說他罹癌是前世做太多壞事，建議他該吃素、可以吃哪個老師的偏方等等，如此內外夾擊，讓他心力交瘁。

直到遇到一名醫師告訴他，以前健康時對生死不會有太多想法，但是罹癌後卻為此恐懼，「或許痛苦是比較出來的，跟別人比是比不完的，但我們至少還有機會可以拚，若要比，那就跟昨天的自己比！」

後來，黃昱清打清精神，在女友陪伴下開始接受化療。副作用讓他一夕掉髮、胃口盡失，不過他很明白自己必須要有足夠營養及體力才能長期抗戰，除了交給專業照顧之外，自己也必須做點什麼，於是他開始研究癌症患者化療前中後期的身體變化，並多次詢問醫護人員及個管師的意見，最後在不影響人工血管的狀況下為自己量身打造「重訓計畫」。

譬如化療當天身體最虛弱，他用握力器練手臂、仰臥起坐等等，隔天身體不適舒緩後，適度練伏地挺身、深蹲、靠衣櫃拉單槓，回家也會去公園散步、爬山，狀況好就到健身房報到。他強調，運動項目、強度、時間都以當下的身體狀況做調整，絕不勉強自己，避免發生反效果。

「以我來說，最基本的概念就是強化我們身體對外在環境的適應力，所以最開始的訓練就是圍繞在生活起居上，譬如排除藥效發揮的時間，我若走路不穩會軟腳，那表示腿部肌肉退化了，那就在家裡找椅子做深蹲，如果沒有力氣只能躺在床上，那就做卷腹、仰臥起坐或抬腿。」

他說，「整個運動過程不可能沒有辛酸，不過其實大多數都來自別人的想法，而且往往傷我最深的身邊的親戚和家人，大部分的人聽到癌症很恐慌，認為癌症病人就該好好休息，怎麼還要重訓？出頭（台語近似作怪、盡做不合常理的事）這麼多，我當時真是啞巴吃黃連，有苦說不清。」不過，慶幸的是，他堅持運動很快就有顯著效果，體力提升了，身體因消耗能量找回食慾，營養攝取終於跟得上標準，「這算是前無古人的做法吧，我能清楚察覺身體在每次訓練及回診當中，狀態一次比一次好！」

黃昱清還笑說，2020年4月，他做完「骨髓移植」後結束整個癌症療程，出院那天，照顧他的護理師才放膽告訴他「其實你的狀況算是數一數二的好喔」，選在這個時間點說只是怕在療程進行時告訴他會壞事，「她說，因為病房裡很多壞天使，不能讓祂知道你的狀況！」而護理師的貼心舉動，讓黃昱清感受到無比溫暖，更相信自己邊化療邊運動的決定。

同年10月，他在教練鼓勵下參加罹癌後首場健美比賽，抱回70公斤級冠軍獎盃，狀況好得讓其他參賽者和評審察覺不出，他竟是一名剛結束治療的癌症患者。

堅信「贈人玫瑰 手有餘香」 用自身經歷幫助更多人

目前，黃昱清定期追蹤身體各項指數，與女友登記結婚，兒子也早在化療時平安出生，生活算是重新安定下來，另一方面他也在高雄左營運動中心擔任健身教練，想把自己在治療時期的運動經驗傳遞給有需要的人，「我的學員從一般年輕人，到銀髮族，這其中也有癌症戰友、中風、高血壓和洗腎等等，教他們如何增強體力、減緩肌肉退化和預防受傷，有時也能陪伴他們面對情緒。」

提到學員的情緒，黃昱清也坦言，即便化療結束2年了，有時仍會被癌症帶來的恐懼和沮喪擊倒，「我在最受不了的時候是醒來然後拿筆把煩惱全部寫下來，可以解決的劃掉因為不是問題，不能解決的告訴自己煩惱也沒用！」後來在貴人建議下，他尋求專業心理諮商師協助，才漸漸排除負面想法。

「我無時無刻都在提醒自己，不要忘記當初躺在病床上無能為力的模樣，避免自己再犯不重視健康的錯誤，現在雖然每天行程表仍舊很滿，但也懂得把休息排入行程中。」期待未來持續把健身抗癌推廣出去，重塑社會對癌友飲食控制、重訓的觀念，才不浪費自己走這麼一遭。