天冷猝死頻傳，厚衣保暖也沒用　醫示警：6個致命習慣快戒掉

衛福部口腔健康司司長賴向華今天（11／19）凌晨在住處猝死，救護人員緊急送醫搶救，仍宣告不治，享年56歲，初步研判疑似天冷引發心肌梗塞。醫師黃軒發文分析，平常健康的人遇到天氣變化猝死，常肇因這6個致命習慣，呼籲民眾要盡早戒掉。

醫師黃軒在其粉專發文衛教指出，好好健康的人，為何猝死呢？尤其是無心血疾病史，乖乖按時服藥，也沒有抽煙，沒有熬夜，沒有喝酒，猝死前沒有什麼不舒服啊？這些問題很常被問到？明明穿厚厚衣服保暖了，為什麼還會猝死？

黃軒分享處理這些病人的經驗，發現其實危機就藏在個人的生活習慣中，跟穿了多少厚重衣物沒有太大關聯，黃軒點出6大致命習慣：

1.沒暖身馬上起床
秋冬起床，可以慢慢賴床起床，絕對不要一腳踢開溫暖被窩，忽然馬上拿掉保暖措施，毫無防禦下接觸到冷空氣，你的皮膚冷的反應，就是趕緊收縮體內血管，不少人一下床馬上就猝死。秋冬應該慢慢起床，確認四肢和身體暖化，可以先加暖身外套，再行動作。

2.用冰水洗臉刷牙
起床後洗臉刷牙，浴室最容易猝死的地方之一，以為開冷水只是局部冰冷一下子而已，還有上厠所彎腰動作，但浴室濕氣重又陰冷，最容易發生猝死。記得打開溫水才洗臉刷牙，就可以避免整個臉和血管，被冷水急凍收縮猝死。

3.脫衣服忘記保暖
洗澡前後忘了禦寒，民眾常以為有泡了熱水泡或洗澡就已禦寒，但當你離開熱水後光溜溜，熱水珠在皮膚上，接觸到急凍空氣，身體瞬間是全身抖顫不已。記得毛巾要隨手可取，馬上擦掉水珠、穿上衣服，冬天不宜脫衣服太久！

4.忽略耳根脖子
很多病人猝死前，常常完全沒有保護耳根和脖子的，好像覺得身體四肢都穿好就是算保暖到了。耳根2片薄薄，沒有身體內厚厚脂肪增暖，脖子更分布錯縱複雜且細小的交感神經和血管，只是一個圍巾和耳罩，也許就可以救命！

5. 穿錯衣服層次
某次一位猝死病人，護理人員剪開衣服急救，我才發現可能誘發他的猝死之一，他穿著2層T恤加外套，但沒有毛衣，正確的冬季衣服是「三明治」穿著，最𥚃面是棉衣吸汗，中間是毛衣維持身體溫度，外面才防風防水的外套了，穿錯就不能保留自身體溫，一直處在失溫冷凍，心血管容易緊縮猝死。

6.運動忽略暖身
最常見的運動猝死，包括沒有暖身突然運動、運動激烈後急停下、高山峻嶺處於缺氧環境或是在做不熟悉的運動。平常一個人在無運動的狀態下，血液回流至心房，只是靠「靜脈收縮」就足够了。但是我們在劇烈運動時，這時心臟每分鐘，要輸出無運動時的6－17倍，你的肌肉血流量，也是要增加超過25倍。遇到外面環境冰冷，你的血管卻相反抵制一直持續收縮，甚至梗塞了你心臓血管，這時回心臟血流必定不足，就很可能產生猝死之危險。

最後黃軒指出，猝死好發於「深夜和清晨」，除了晨運的人，大部分人猝死會在哪裡呢？其實大多會在「臥室，客廳，浴室」，竟然不是在外頭。所以黃軒提醒民眾別忽略平常在家的生活起居保暖措施。