調查揭超過1成4大專生酒喝太多！5種拒酒方法學起來

今（5/9）日是台灣無酒日，據國民檢康署111年大專校院學生健康行為調查，過去30天內大專生飲酒率與飲酒過量率皆下降，但仍有超過1成4大專生飲酒過量；國健署表示，男性每日不超過1罐啤酒、女性不超過半罐啤酒，提供民眾5種拒酒藉口以免飲酒過量。

依據國健署調查，大專生過去30天內飲酒率為38.45%，過去30天內飲酒過量，代表曾經一次喝6杯或6杯以上酒比率達14.39%，男性16.42%高於女性12.61%，最常的喝酒場合，則以朋友聚會72.79%居多，其次依序為家人團聚占41.1%、覺得開心占23.46%及想犒賞自己占21.59%。

世界衛生組織（WHO）指出，酒精是一種具有毒性和精神作用的成癮性物質，許多研究指出，酒精對中樞神經系統、消化系統及心血管系統有毒性作用，且酒精飲料中所含之乙醇被國際癌症研究機構（International Agency for Research on Cancer, IARC）歸類為第一類致癌物質，亦會抑制免疫力，增加罹患包含結核病、愛滋病等傳染病的風險。

研究也顯示，台灣近半人口喝酒會臉紅，此為缺乏酒精代謝酵素「乙醛去氫酶(ALDH2)」，導致酒精的中間代謝物「乙醛」無法被正常代謝，這種毒性致癌物累積在肝臟中，便會出現臉紅、心跳加快、頭痛、頭暈、噁吐、宿醉等酒後反應，又稱為「酒精不耐症」，此為亞洲人特有的基因變異。此外，乙醛也會與其他蛋白質、胺基酸及DNA結合，誘發不正常的免疫反應、傷害組織，並產生大量自由基引發基因突變，大幅提高罹患癌症的機率。

國健署吳昭軍署長呼籲，飲酒過量有害健康，聚餐時請儘量減少飲酒量，或以無酒精飲品代替，營造溫馨沒有勸酒壓力的用餐及活動氛圍，以避免後續可能發生酒駕等傷害自己也傷害他人的憾事。

另外，國健署也提供下列拒酒5招，第一，可以說喝酒傷身，像是會起酒疹、會傷肝、會傷胃、醫生說不能喝酒及正在吃藥不能喝酒等；第二，說開車來的、怕酒駕臨檢取締、要找代駕麻煩等；第三，說以茶、飲料、咖啡代酒陪喝；第四，誠實說不喝酒，直接拒絕；第五，其他說法拒酒，包括酒量不好、尿遁、易醉、易吐、不喜歡等。

根據「國民飲食指標手冊」建議，男性每日不超過1罐啤酒，相當於20g酒精量，女性不超過半罐啤酒，相當於10g酒精量，如果是準備懷孕、懷孕期間或正在哺乳的女性，請千萬不要喝酒。