每天只要10分鐘！「運動零食」減脂法　助腰圍1個月少1.5公分

2026-03-09 11:55

新年連假加上元宵節接力報到，不少民眾飲食放鬆後準備啟動減重計畫，卻苦惱排不出運動時間。高雄初日診所院長李唐越醫師指出，其實運動不一定要上健身房，也不一定一次就要做很久。研究顯示，只要每週 5 天維持 10 分鐘的「運動零食」訓練，一個月後不只腰圍平均可減少 1.5 公分，心肺功能也會明顯提升。

「草屯囝仔」分頭挑戰極限　阿倉把她逼到快崩潰

2025-08-09 13:44

「草屯囝仔」為實境綜藝《九條好漢在一班》量身打造主題曲〈英雄好漢〉，負責創作的樞育也在節目中化身「班長」，帶領9位藝人挑戰成功嶺操課日常；而阿倉也在《最強的身體》中迎戰高強度間歇運動挑戰，他直言：「最痛苦的是意志力。」

比有氧運動更有助降血壓　新研究指這2種動作最有效

2023-07-28 14:19

過去談到降血壓的運動時，大多研究都指向有氧運動或心肺耐力運動是最有效的。不過，一份分析近1.6萬人的研究顯示，另一種類型的運動更能有效預防或治療高血壓，在家就能透過2個動作來達到效果。

打破減肥停滯期！　營養師推薦高強度間歇運動＋補充6燃脂食物

2021-10-13 15:25